Una investigación de la Universidad Metropolitana de Osaka muestra queLas condiciones de luz de la mañana antes de despertar pueden afectar la calidad de su sueño, antes de tiempoVeinte minutos de luz natural son más eficaces para aumentar la vigilia matutina que ninguna luz o luz natural continua a partir del amanecer.

El sueño es una parte integral de la vida diaria, pero los estilos de vida modernos y la exposición constante a productos tecnológicos han provocado una reducción del tiempo de sueño y un aumento de la fatiga. El ambiente del dormitorio, incluidos factores como la iluminación, el ruido y la temperatura, a menudo se pasa por alto en el diseño del hogar a pesar de su importancia.

La mayoría de los estudios sobre el sueño se basan en la iluminación artificial debido a su capacidad de control, pero los investigadores de la Universidad Metropolitana de Osaka dicen que la luz natural puede replicar mejor las condiciones de la vida real.

Para explorar esto, Xiaorui Wang, estudiante de la Escuela de Graduados en Vida Humana y Ecología, y Daisuke Matsushita, profesor de la Escuela de Graduados en Vida Humana y Ecología, dirigieron un estudio que investigó si introducir cantidades moderadas de luz natural en el dormitorio poco antes de despertarse podría mejorar el estado de alerta matutino.

Una exposición moderada al sol antes de levantarse puede tener un efecto positivo. Fuente de la imagen: Universidad Metropolitana de Osaka

El equipo de investigación diseñó un experimento con 19 participantes. Probaron tres escenarios utilizando cortinas opacas y dispositivos motorizados:

Condición IA: Introducir luz natural 20 minutos antes de despertar.

Condición IB: Luz natural desde el amanecer hasta el despertar.

Condición CC: No se introduce luz natural antes de despertar.

Después de cada sesión, se midieron la somnolencia, el estado de alerta y la fatiga de los participantes mediante electrocardiogramas, electroencefalogramas y encuestas.

Los resultados del estudio mostraron que los participantes tenían menos sueño en las condiciones IA e IB que en la condición CC. Además, la IA se considera uno de los métodos más eficaces para aumentar la excitación, ya que el exceso de luz en condiciones de IB puede tener efectos adversos.

El profesor Matsushita dijo: "En el futuro esperamos poder controlar la luz natural en el ambiente para dormir, que cambia con la estación y la hora del día, y aclarar cómo introducir luz natural adecuada para un despertar más cómodo".

Compilado de /ScitechDaily