Recientemente, Yin Ye, director ejecutivo de BGI Group, dijo en la (23.a) Reunión Anual de Empresarios Influyentes de 2025 que espera que todos controlen su peso, controlen su presión arterial y coman más té, menos vino, más vinagre y menos sal. Yin Ye dijo sin rodeos: "Más agua, menos aceite, más movimiento, menos sentado. ¿Qué debo hacer si me siento ahora? Por favor, sacude las piernas. No creas que sacudir las piernas arruinará tu dinero. No existe tal cosa".Normalmente sacudo las piernas cuando no tengo nada que hacer. Sacudir las piernas es una forma muy eficaz de hacer ejercicio. Debes dar un paseo después de las comidas.. "
Los datos de la ciencia popular muestran que sacudir las piernas es una "reacción natural" del cuerpo. Muchas personas sacuden las piernas inconscientemente cuando están inquietas o cuando están muy concentradas en un problema; incluso si se sienten cansadas, esta acción es difícil de detener.
Este tipo de acción repetitiva subconsciente puede ayudarnos a aliviar la tensión en nuestro cuerpo y mente, y relajar nuestros nervios altamente concentrados.
Para las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, sacudir las piernas es un ejercicio de cuidado de la salud “necesario”.Puede compensar los daños a la salud causados por estar sentado durante mucho tiempo desde múltiples dimensiones:
Combate los daños de permanecer sentado durante mucho tiempo
De hecho, sacudir las piernas puede aumentar el retorno de sangre venosa en las piernas y prevenir la formación de placas de sangre al estar sentado durante demasiado tiempo, lo cual es bueno para la salud.
Esta es también la contramedida del estrés del cuerpo contra el retorno venoso deficiente causado por estar sentado durante mucho tiempo después de estar sentado.
Mejorar la eficiencia del trabajo
Las personas necesitan realizar algunas acciones rítmicas repetitivas para "activarse", transportar más neurotransmisores a la brecha sináptica, acelerar la velocidad de transmisión entre neuronas y activar más áreas del cerebro de manera más rápida y estable... En resumen, es para mejorar la eficiencia del trabajo del cerebro.
presión reducida
Las acciones repetidas pueden aumentar los niveles de serotonina. Por eso las personas ansiosas repetirán una acción una y otra vez. En el proceso de repetición de estas acciones, inconscientemente desencadenan la actividad de la serotonina en el cerebro y reducen la sensación de ansiedad.
Mejorar el metabolismo
Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine encontró que estar sentado más de siete horas al día se asociaba con un 30% más de riesgo de muerte, independientemente de cuán activos estuvieran los sujetos en otros momentos.
Pero el vínculo desapareció entre las personas con hiperactividad de manos y pies. Esto puede significar que la inquietud no reduce su IMC pero mejora su metabolismo.
Las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo tendrán un metabolismo anormal de la glucosa y un mayor riesgo de síndrome metabólico, pero sacudir las piernas mejorará estas condiciones.
Sin embargo, conviene recordar que, aunque sacudir las piernas es bueno, también hay que prestar atención a la ocasión. En un entorno público o cuando se habla cara a cara con otras personas, sacudir las piernas no sólo puede molestar a los demás, sino que también puede ser fácilmente etiquetado como "indecente".
