Un estudio de la Universidad de Tulane encontró que subir al menos 50 escalones o más de cinco tramos de escaleras todos los días puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 20%. Este estudio destaca la eficacia y accesibilidad de subir escaleras, proporcionando una alternativa práctica a las recomendaciones de ejercicio tradicionales y beneficiando particularmente a aquellos con alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Olvídate de dar 10.000 pasos al día. Un nuevo estudio de la Universidad de Tulane muestra que subir al menos 50 escalones al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca.
Una investigación publicada en la revista Atherosclerosis encontró que subir más de cinco tramos de escaleras al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%.
La enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD), junto con la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular, es una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en todo el mundo.
"Subir escaleras de alta intensidad a corto plazo es una forma eficiente y que ahorra tiempo de mejorar la función cardiopulmonar y el estado de los lípidos en sangre, especialmente para aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de ejercicio físico", afirmó el coautor correspondiente, el Dr. Lu Qi, presidente distinguido de HCARegents y profesor de la Facultad de Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane. "Estos hallazgos resaltan los beneficios potenciales de subir escaleras como medida de prevención primaria de ASCVD en la población general".
El estudio utilizó datos de 450.000 adultos recopilados por el Biobanco del Reino Unido para calcular la susceptibilidad de los participantes a las enfermedades cardiovasculares basándose en los antecedentes familiares, los factores de riesgo preexistentes y los factores de riesgo genéticos, además de encuestar los hábitos de estilo de vida de los participantes y la frecuencia de subir escaleras. La mediana del tiempo de seguimiento fue de 12,5 años.
Los estudios han encontrado que subir más escaleras todos los días puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, especialmente en personas susceptibles a las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, Qi dijo que subir escaleras todos los días puede "compensar eficazmente" el mayor riesgo de enfermedad cardíaca en personas propensas a sufrirla.
Qi elogió subir escaleras como una forma conveniente y de bajo costo de hacer ejercicio a diario.
"Este estudio proporciona nueva evidencia sobre el efecto protector de subir escaleras sobre el riesgo de ASCVD, particularmente en personas con múltiples factores de riesgo de ASCVD", afirmó Qi.