Recientemente, la Asociación China de Investigación del Sueño publicó el "Libro blanco de investigación de la salud del sueño de China 2026". Los datos muestran que,En 2025, la duración media del sueño de los residentes chinos será de sólo 6,97 horas, lo que no cumple con el estándar de sueño saludable de 7 horas. Y quedarse dormido después de medianoche se ha convertido en la norma nacional. Aún es necesario prestar atención a los problemas de salud del sueño..
Los datos muestran que el tiempo promedio para que los residentes chinos se quedaran dormidos el año pasado fue a las 00:10. Aunque fue 8 minutos antes que el año anterior, más de la mitad de la población todavía se quedó dormida después de medianoche, y sólo unas pocas personas se durmieron antes de las 23:00 horas.
Las diferencias de sueño entre los diferentes grupos son particularmente obvias: los estudiantes universitarios prefieren acostarse tarde y levantarse tarde, con un 21% que se queda dormido después de las 2 a.m. y un 32% que se levanta después de las 9 a.m.; El grupo de mediana edad es el más estresado por el sueño, con una duración media del sueño de sólo unas 6 horas. Entre las personas de mediana edad que duermen menos de 5 horas, la proporción de obesidad llega al 46,2%;Los mayores de 66 años son los que presentan horarios más regulares, manteniendo un 45% el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano.
Los expertos señalan que la falta de sueño se debe a la influencia combinada de múltiples factores. Los malos hábitos, como utilizar dispositivos electrónicos antes de acostarse, beber café y té fuerte y comer en exceso durante la cena, pueden interferir con el sueño. Entre las personas que utilizan con frecuencia dispositivos electrónicos antes de acostarse, la tasa de alteraciones del sueño llega al 51,5%.
también,La alta presión en el lugar de trabajo, los largos desplazamientos y las frecuentes horas extras han reducido aún más el tiempo de sueño de las personas, lo que ha provocado una disminución de la calidad del sueño.
La privación prolongada del sueño es muy perjudicial. No sólo hace que las personas se sientan apáticas e incapaces de concentrarse durante el día, sino que también aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares e incluso afecta la inmunidad.
Los expertos recomiendan alejarse de los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse, tener un horario regular, controlar la duración de las siestas, desarrollar hábitos de vida saludables y eliminar gradualmente los problemas de sueño.